应做到四个恰当及五个不宜

2017-12-18 07:25

第34届迎春花市开市 预计客流量将超过120万人次小伙向高铁乘务员求婚 系幼儿园同学 20年后重逢罗湖不少新人情人节登记结婚 金婚夫妻当“证婚人”男子假装进店购买花胶 顺手偷走价值约8.5万元虫草研发男年终奖得辆奥迪 情人节浪漫求婚把车送女友

【深圳商报讯】(记者 赵鸿飞 通讯员黄淑芬)市中医院营养科专家昨日提示,无论是在家自备年夜饭,还是去餐馆吃年夜饭,应做到四个恰当及五个不宜。健康年夜饭四个恰当主要表现在:

四,食物中酸碱比例恰当。根据食物中的元素成分可以简单地将肉、蛋、谷类、植物油划分为酸性食物,与此对应的是,水果、蔬菜、牛奶、藻类等则是碱性食物。

一,食谱中主副食比例恰当。除夕年夜饭往往菜肴丰富,有些人为了多食肉菜,少吃甚至不吃主食,这样很容易导致蛋白质、脂肪摄入过量;也有人只吃主食,不吃副食,结果多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。

二,主食中粗细粮比例恰当。吃粗粮成了近年来人们追逐的一种新时尚。很多人认为粗粮入口感觉好,容易通便,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益而不吃细粮。但是粗粮含有过多的食物纤维,过量食用会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。粗粮比例占到主食的1/3~1/2比较合理。

深圳报告第13例h7n9流感病例 患者发病前曾宰杀活禽春节食品安全提示:野蘑菇别采 别吃1.5公斤以上斑鱼深圳房租太高 深漂族为房东“打工”逾七成合租广铁迎来节前客流最高峰 深圳北增开至潮汕夜间高铁深圳去年城市更新供地210公顷 鹿丹村旧改项目获认同

此外,健康吃年夜饭还须做到五个不宜:即不宜多食、不宜多饮、不宜过咸、不宜过甜、不宜过油。

三,副食中荤素比例恰当。荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不会因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。如果饮食以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

About...

要把中国网上特码资料大全已更新的2016六和合彩政策对外讲清楚,要2016六和合彩把中国崛起香港六合彩管家婆www.665589com的动力

热门阅读

随便看看